Biegacz z Marsa

Przed leśną triadą

Na 13 czerwca zaplanowałem sprawdzian formy podczas Leśnej Triady (~5,5km) w lesie Kabackim. Czas do zawodów zamierzałem przeznaczyć na lekki taper, ale bez zbytniego schodzenia z obciążeń.

Wtorek 02.06 - poranne easy + spokojny rower + wieczorna siłownia

Poranny klasyk. T...

VO2max jest przereklamowany (4)

4 tydzień mezocyklu, o zmniejszonej objętości, czyli tydzień odpoczynkowy (teoretycznie).

Wtorek 26.05 - poranne easy + spokojny rower + wieczorna siłownia

Bieganie jeszcze ociężałe. Nogi wciąż nabite. Nie jakoś dramatycznie, ale jest to odczuwalne podczas bie...

VO2max jest przereklamowany (3)

3 tydzień mezocyklu. Największa objętość. W przyszłym tygodniu zmniejszenie objętości. W tym tygodniu akcent interwały CV.

Poniedziałek 18.05

Rower po weekendzie znowu komfortowy. Dość luźna jazda. Dobre samopoczucie. Odrobinę wydłużę w tym tygodniu dojazdy.

...

VO2max jest przereklamowany

2 tydzień nowego planu. W tym tygodniu zamiast interwałów CV - uphill fartlek.

Poniedziałek 11.05

Rower po weekendzie bardzo komfortowy, szczególnie powrót z pracy do domu. Duża moc pod nogą i jakość wydolnościowa. Pytanie czy to siłownia oddaje czy zachodzą ogóln...

VO2max jest przereklamowany

Oczywiście tytuł tego wpisu jest prowokacyjny, bo interwały VO2max są na pewno korzystne, ale na obecnym etapie raczej mnie dobijały aniżeli rozwijały. Maj, to zatem zmiana strategii. Po pierwsze aż 3 dni luźne (poniedziałek, środa, piątek) - tylko przejazdy gravelem do...

Kwietniowa stagnacja

W kwietniu stopniowo zwiększyłem objętość biegową, osiągając maksymalnie w tygodniu oszałamiający przebieg 41 km :) Nie był to jakiś przełomowy okres jeśli chodzi o wzrost formy. Można nawet z całą pewnością stwierdzić, że był to lekki spadek. Najwyraźniej to, co zaplanowałem,...

Uwierzyć w proces

Uwierzyć w proces to jedno. Wytrwać w nim to drugie.

W marcu wytrwałość niemal wzorcowa. Rozpisałem sobie ostrożny plan zwiększania objętości biegowej (w minutach) na marzec i początek kwietnia. Na początku trzy jednostki biegowe w tygodniu, a od połowy marca cztery (wtorek, cz...

Biegówki - uwielbiam

W lutym kontynuowałem aktywność narciarstwa klasycznego. Udało się zrobić 7 treningów na biegówkach, ponad 11 godzin konkretnej pracy, w tym dwa treningi 2-godzinne oraz 3 treningi nieco ponad 90 minut. Jeden z tych dłuższych treningów zrobiłem w Chotomowie na profesjonalnie...

Wrócisz silniejszy?

Trening siłowy. Od dłuższego czasu chodziło mi to po głowie. W całej tej rehabilitacji brakowało mi podejścia treningowego. Terapia manualna - nie znam się na tym, pewnie jakoś pomaga, ale przecież poza gabinetem też coś trzeba robić. Robić z głową.

Jeszcze pod koniec roku w...

Nerwy w konserwy ...

6 września 2025 – Rezonans i „typowa dyskopatia po 50-tce”

Po zawodach na Młocinach – rezonans. Wynik? Przepuklina L4-L5, klasyk dla „dojrzałego” biegacza. Fizjo pogłówkował, tydzień przerwy od biegania zaproponował, choć bieganie niby pomaga (nawodnienie krążków, bla bla)....