Biegacz z Marsa
zapiski treningowe
- Bieganie: 44,4 km; 3:55:06; 5:18/km; 76%; TRIMP 414; eVO2max 48,53; 156 spm; 1,19 m
- Gravel: 71,4 km; 3:25:35; 20,8 km/h; 53%; TRIMP 117
- 3x stretching/mobilność: 26:30
- 4x Trening siłowy (góra): 48:57
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 49,44 -> 50,13
- Efektywne VO2max Runalyze...
- Bieganie: 53,6 km; 4:40:55; 5:14/km; 76%; TRIMP 493; 160 spm; 1,19 m
- Gravel: 62,5 km; 2:57:24; 21,1 km/h;53%; TRIMP 92
- 4x stretching/mobilność: 37:27
- 2x Trening siłowy: 57:29
- 2x Hiking: 13,5 km; TRIMP 103
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 49,55 -> 49,60
- Efektywne VO2max R...
- Bieganie: 51,7 km; 4:40:37; 5:26/km; 73%; TRIMP 402; 158 spm; 1,16 m
- Gravel: 61,6 km; 2:46:38; 22,2 km/h; 56%; TRIMP 126
- 6x stretching/mobilność: 47:59
- 5x Trening siłowy: 53:18
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,82 -> 49,55
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 49,17 ->...
- Bieganie: 43,6 km; 3:48:54; 5:15/km; 77%; TRIMP 405; 158 spm; 1,19 m
- Gravel: 94,6 km; 4:13:37; 22,4 km/h; 54%; TRIMP 136
- 5x stretching/mobilność: 45:06
- 4x Trening siłowy: 1:48:54
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,06 -> 48,82
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 49,63...
- Bieganie: 40,5 km; 3:31:34; 5:14/km; 76%; TRIMP 352; 158 spm; 1,20 m
- Gravel: 94,3 km; 4:20:29; 21,7 km/h; 52%; TRIMP 146
- 5x stretching/mobilność: 49:57
- 3x Trening siłowy: 1:28:15
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,77 ->50,06
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 49,77...
- Bieganie: 44,0 km; 3:48:13; 5:11/km; 77%; TRIMP 407; 160 spm; 1,18 m
- Gravel: 63,1 km; 2:52:0;5 22,0 km/h; 53%; TRIMP 88
- 6x stretching/mobilność: 45:31
- 3x Trening siłowy: 56:34
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,89 -> 48,77
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 50,18 -...
- Bieganie: 50,8 km; 4:30:42; 5:20/km; 75%; TRIMP 427; 158 spm; 1,18 m
- Gravel: 95,8 km; 4:18:42; 22,2 km/h; 55%; TRIMP 145
- 6x stretching/mobilność: 59:56
- 2x Trening siłowy: 52:45
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,30 -> 48,89
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 50,11...
- Bieganie: 40,8 km; 3:29:28; 5:08/km; 76%; TRIMP 348; 162 spm; 1,19 m
- 5x pływanie: 1:15:48
- Gravel: 84,0 km; 3:26:40; 24,4 km/h; 61%; TRIMP 172
- 5x stretching/mobilność: 46:50
- 1x Trening siłowy: 11:11
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 51,78 -> 50,30
- Efektywne VO2max Runalyze (śr...
- Bieganie: 45,0 km; 3:50:26; 5:07/km; 75%; TRIMP 364; 164 spm; 1,18 m
- 2x pływanie: 1,1 km; 40:53; 3:41/100m; TRIMP 62
- Gravel: 148,7 km; 6:18:12; 23,6 km/h; 60%; TRIMP 313
- 4x stretching/mobilność: 41:15
- 1x Trening siłowy: 13:00
- Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,93 -> 51,78...
- Bieganie: 40,8 km; 3:29:23; 5:08/km; 75%; TRIMP 339; 166 spm; 1,16 m
- 4x pływanie: 1,9 km; 1:10:07; 3:46/100m; TRIMP 105
- Gravel: 44,0 km; 2:02:30; 21,6 km/h; 66%; TRIMP 135
- Rower krosowy: ok. 12 km
- 5x stretching/mobilność: 1:03:17
- 2x Trening siłowy: 23:33
- Efektywne VO2max Runalyze (śr...
