Biegacz z Marsa

• Bieganie: 33,2 km; 2:54:59; 5:17/km; 77%; TRIMP 305; 164 spm; 1,14 m 
• Gravel: 91,1 km; 3:42:37; 24,6 km/h; 58%; TRIMP 156 
• Rower krosowy: 6,9 km; 22:13; 18,7km/h; 55%; TRIMP 13 
• 7x stretching/mobilność: 1:34:54 
• 2x Trening siłowy: 34:35
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 47,26 -...

• Truchtanie: 14,2 km; 1:20:17; 5:39/km; 73%; TRIMP 114; 162 spm; 1,08 m 
• Gravel: 156,1 km; 6:32:04; 23,9 km/h; 64%; TRIMP 368 
• Rower krosowy: 22,2 km; 1:11:17; 18,6 km/h; 52%; TRIMP 34 
• 5x stretching/mobilność: 1:11:05 
• Hiking: 7,5 km; 1:12:18; TRIMP 59 
• Pływanie: takie tam pluskanko w je...

• Truchtanie: 20,2 km; 1:54:25; 5:39/km; 73%; TRIMP 163; 162 spm; 1,08 m 
• Gravel: 58,7 km; 2:25:23; 24,2 km/h; 57%; TRIMP 100 
• 7x stretching/mobilność: 1:28:51 
• 2x Trening siłowy: 55:39
• Walking: 6,1 km; 1:12:39 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 43,78 -> 47,11
• Efektywne VO2max...

• Truchtanie: 11,7 km; 1:09:43; 5:57/km; 74%; TRIMP 100; 164 spm; 1,01 m 
• Gravel: 163,6 km; 6:40:08; 24,5 km/h; 57%; TRIMP 268 
• 7x stretching/mobilność: 1:20:57 
• 1x Trening siłowy: 13:24 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 49,46 -> 43,78
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 4...

• Truchtanie: 6,7 km; 35:39; 5:21/km; 74 %; TRIMP 53; 166 spm; 1,13 m 
• Gravel: 163,2 km; 6:44:54; 24,2 km/h; 56 %; TRIMP 255 
• 5x stretching/mobilność: 52:34 
• 1x Trening siłowy: 7:20
• Spacer: 4,6 km; 1:13:03 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 47,55 -> 49,46
• Efektywne VO2max Runal...

• Truchtanie: 18,2 km; 1:44:30; 5:45/km; 76%; TRIMP 170; 164 spm; 1,06 m 
• Gravel: 202,6 km; 7:58:12; 25,4 km/h; 61%; TRIMP 397 
• 4x stretching/mobilność: 47:12 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,90 -> 47,55
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 48,90 -> 48,31

Podziałane u...

• Bieganie: 15,5 km 1:31:32 5:55/km 68 % 101 154 spm 1,09 m
• Gravel: 134,5 km 5:32:49 24,2 km/h 60 % 262
• Rower stacjonarny: 34,9 km 1:08:11 30,7 km/h 67 % 75 91 rpm 
• 5x stretching/mobilność: 54:09
• 2x Trening siłowy/core: 41:37
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,90 (jeb w dół)
• E...

• Gravel: 99,6 km 3:51:38 25,8 km/h 62 % 203 
• 6x stretching/mobilność: 1:06:14 
• 2x Trening siłowy/core: 38:09 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 50,76

Dobra i wartościowa wizyta u terapeuty. Wydaje się, że postawił trafną...

• Gravel: 111,6 km; 4:59:03; 22,4 km/h; 55%; TRIMP 185 
• Trenażer: 63,7 km; 2:03:20; 31,0 km/h; 67%; TRIMP 142; 92 rpm 
• 5x stretching/mobilność: 51:49 
• 2x Trening siłowy/core: 57:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,14 ->...

• Gravel: 133,5 km; 5:34:51; 23,9 km/h; 60%; TRIMP 266
• Trenażer: 58,8 km 1:59:33 29,5 km/h 60 % 87 88 rpm
• 6x stretching/mobilność: 1:03:58
• 6x Trening siłowy/core: 1:45:26
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,02 -> 51,14

T...