Biegacz z Marsa

• Gravel: 99,6 km 3:51:38 25,8 km/h 62 % 203 
• 6x stretching/mobilność: 1:06:14 
• 2x Trening siłowy/core: 38:09 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 50,76

Dobra i wartościowa wizyta u terapeuty. Wydaje się, że postawił trafną...

• Gravel: 111,6 km; 4:59:03; 22,4 km/h; 55%; TRIMP 185 
• Trenażer: 63,7 km; 2:03:20; 31,0 km/h; 67%; TRIMP 142; 92 rpm 
• 5x stretching/mobilność: 51:49 
• 2x Trening siłowy/core: 57:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,14 ->...

• Gravel: 133,5 km; 5:34:51; 23,9 km/h; 60%; TRIMP 266
• Trenażer: 58,8 km 1:59:33 29,5 km/h 60 % 87 88 rpm
• 6x stretching/mobilność: 1:03:58
• 6x Trening siłowy/core: 1:45:26
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,02 -> 51,14

T...

• Bieganie: 24,3 km; 2:06:11; 5:11/km; 73%; TRIMP 185; 156 spm; 1,22 m 
• Gravel: 74,7 km; 3:17:33; 22,7 km/h; 55%; TRIMP 118 
• Trenażer: 50,8 km; 1:46:44; 28,5 km/h; 63%; TRIMP 91; 85 rpm
• 7x stretching/mobilność: 1:20:23 
• 2x Trening siłowy/core: 31:15 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodnio...

• Bieganie: 51,1 km; 4:20:34; 5:06/km; 76%; TRIMP 448; 160 spm; 1,22 m 
• Gravel: 38,5 km; 1:51:19; 20,7 km/h; 53%; TRIMP 57 
• 8x stretching/mobilność: 1:59:24 
• 2x Trening siłowy/core:  38:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,65 (po korekcie)
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 d...

• Bieganie: 45,1 km; 3:45:35; 5:00/km; 77%; TRIMP 393; eVO2max 52,70; 168 spm; 1,18 m 
• Gravel: 93,3 km; 4:16:08; 21,9 km/h; 55%; TRIMP 150 
• 9x stretching/mobilizacja: 1:42:16 
• 3x Trening siłowy/core: 49:18 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 52,11-> 52,70
• Efektywne VO2max Runalyze...

• Bieganie: 53,1 km; 5:05:10; 5:45/km; 80%; TRIMP 596; 156 spm; 1,11 m 
• Rower: 10,8 km 37:48 17,2 km/h 
• 6x Stretching / mobilność:  1:13:55 
• 1x Trening siłowy/core: 13:37 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 52,11-> brak (tylko biegi trailowe)
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dn...

• Bieganie: 53,2 km; 4:38:41; 5:14/km; 77%; TRIMP 493; 160 spm; 1,17 m 
• Gravel: 71,0 km; 3:12:13; 22,2 km/h; 53%; TRIMP 101 
• 8x Stretching / mobilność: 2:03:39 
• 5x Trening siłowy/core: 1:06:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 51,88 -> 52,11
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 d...

• Bieganie: 65,1 km; 5:33:32; 5:08/km; 79%; eVO2max; 51,88; TRIMP 626; 162 spm; 1,20 m
• Gravel: 60,2 km; 2:42:53; 22,2 km/h; 55%; TRIMP 96
• 9x Stretching / mobilność: 2:11:30
• 6x Trening siłowy/core: 1:16:10
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,97 -> 51,88
• Efektywne VO2max Runalyze...

• Bieganie: 58,7 km; 5:04:12; 5:11/km; 78%; TRIMP 549; eVO2max 50,97; 160 spm; 1,19 m
• Gravel: 67,4 km; 3:10:17; 21,2 km/h; 56%; TRIMP 114
• Rower stacjonarny: 14,6 km; 30:02; 29,2 km/h; 64%; TRIMP 29; 87 rpm
• 9x Stretching / mobilność: 1:49:06
• 8x Tre...