Biegacz z Marsa

• Truchtanie: 11,7 km; 1:09:43; 5:57/km; 74%; TRIMP 100; 164 spm; 1,01 m 
• Gravel: 163,6 km; 6:40:08; 24,5 km/h; 57%; TRIMP 268 
• 7x stretching/mobilność: 1:20:57 
• 1x Trening siłowy: 13:24 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 49,46 -> 43,78
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 4...

• Truchtanie: 6,7 km; 35:39; 5:21/km; 74 %; TRIMP 53; 166 spm; 1,13 m 
• Gravel: 163,2 km; 6:44:54; 24,2 km/h; 56 %; TRIMP 255 
• 5x stretching/mobilność: 52:34 
• 1x Trening siłowy: 7:20
• Spacer: 4,6 km; 1:13:03 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 47,55 -> 49,46
• Efektywne VO2max Runal...

• Truchtanie: 18,2 km; 1:44:30; 5:45/km; 76%; TRIMP 170; 164 spm; 1,06 m 
• Gravel: 202,6 km; 7:58:12; 25,4 km/h; 61%; TRIMP 397 
• 4x stretching/mobilność: 47:12 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,90 -> 47,55
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 48,90 -> 48,31

Podziałane u...

• Bieganie: 15,5 km 1:31:32 5:55/km 68 % 101 154 spm 1,09 m
• Gravel: 134,5 km 5:32:49 24,2 km/h 60 % 262
• Rower stacjonarny: 34,9 km 1:08:11 30,7 km/h 67 % 75 91 rpm 
• 5x stretching/mobilność: 54:09
• 2x Trening siłowy/core: 41:37
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 48,90 (jeb w dół)
• E...

• Gravel: 99,6 km 3:51:38 25,8 km/h 62 % 203 
• 6x stretching/mobilność: 1:06:14 
• 2x Trening siłowy/core: 38:09 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 50,76

Dobra i wartościowa wizyta u terapeuty. Wydaje się, że postawił trafną...

• Gravel: 111,6 km; 4:59:03; 22,4 km/h; 55%; TRIMP 185 
• Trenażer: 63,7 km; 2:03:20; 31,0 km/h; 67%; TRIMP 142; 92 rpm 
• 5x stretching/mobilność: 51:49 
• 2x Trening siłowy/core: 57:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,14 ->...

• Gravel: 133,5 km; 5:34:51; 23,9 km/h; 60%; TRIMP 266
• Trenażer: 58,8 km 1:59:33 29,5 km/h 60 % 87 88 rpm
• 6x stretching/mobilność: 1:03:58
• 6x Trening siłowy/core: 1:45:26
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): nie zmierzono
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 dni): 51,02 -> 51,14

T...

• Bieganie: 24,3 km; 2:06:11; 5:11/km; 73%; TRIMP 185; 156 spm; 1,22 m 
• Gravel: 74,7 km; 3:17:33; 22,7 km/h; 55%; TRIMP 118 
• Trenażer: 50,8 km; 1:46:44; 28,5 km/h; 63%; TRIMP 91; 85 rpm
• 7x stretching/mobilność: 1:20:23 
• 2x Trening siłowy/core: 31:15 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodnio...

• Bieganie: 51,1 km; 4:20:34; 5:06/km; 76%; TRIMP 448; 160 spm; 1,22 m 
• Gravel: 38,5 km; 1:51:19; 20,7 km/h; 53%; TRIMP 57 
• 8x stretching/mobilność: 1:59:24 
• 2x Trening siłowy/core:  38:28
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 50,65 (po korekcie)
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. z 30 d...

• Bieganie: 45,1 km; 3:45:35; 5:00/km; 77%; TRIMP 393; eVO2max 52,70; 168 spm; 1,18 m 
• Gravel: 93,3 km; 4:16:08; 21,9 km/h; 55%; TRIMP 150 
• 9x stretching/mobilizacja: 1:42:16 
• 3x Trening siłowy/core: 49:18 
• Efektywne VO2max Runalyze (śr. tygodniowa): 52,11-> 52,70
• Efektywne VO2max Runalyze...