Biegacz z Marsa

• Bieganie: zero, mniej niż zero.
• Rower krosowy/gravel: 78,4 km; 3:32:36; 22,1 km/h; 60%; TRIMP 140
• Rower stacjonarny: 70,6 km; 2:23:05; 29,6 km/h; 63%; TRIMP 118; 87 rpm
• Protokół ćwiczeniowy na tylną taśmę: 6:00:23
• Inne (sprawność, trening siłowy, spacer): 1:15:54
...

• Bieganie: nic, totalnie nic
• Rower krosowy: 60,8 km; 3:11:23; 19,0 km/h; 57% (z nadgarstka); TRIMP 107
• Rower stacjonarny: 126,6 km; 4:04:44; 31,0 km/h; 61 %; TRIMP 176; 92 rpm
• Ratowanie rozcięgna (protokół ćwiczeniowy): 6:32:30
• Inne (sprawność, trening siłowy, spa...

• Bieganie: zero, mniej niż zero ...
• Rower krosowy: 54,7 km' 3:08:13; 17,4 km/h; 56 %; TRIMP 97
• Rower stacjonarny: 83,5 km; 2:42:14; 30,9 km/h; 64%; TRIMP 136; 91 rpm
• Narciarstwo biegowe: 24,0 km; 2:49:46; 7:05/km; 70%; TRIMP 194; 39 rpm
• Inne (sprawnoś...

• Bieganie: zero, mniej niż zero ...
• Rower stacjonarny: 210,5 km; 6:35:29; 31,9 km/h; 63%; TRIMP 313; 94 rpm
• Inne (sprawność, trening siłowy): 1:39:44

Poniedziałek (badanie USG / core)

A jednak zapalenie rozcięgna podeszwowego. Cóż - trzeba odpocząć od biegania i jednocześnie rozp...

• Bieganie: zero, mniej niż zero ...
• Rower: 37,7km, 16,4km/h, TRIMP 59
• Rower stacjonarny: 167km, 29,7km/h, 62%, TRIMP 239, 88rpm
• Inne (sprawność, trening siłowy): 1:22:27

Poniedziałek (rower krosowy praca/dom)

Warunki pogodowe wymusiły odstawienie gravela. 12,2 km miejsko/leśnego pedało...

• Bieganie:10,3 km; 55:46; 5:25/km ; 72%; eVO2max 50,07; TRIMP 67
• Rower: 33,8 km; 1:43:36; TRIMP 73
• Trenażer: 183,6 km; 6:05:36; 30,1 km/h; 62%; TRIMP 261; 89 rpm
• Inne (sprawność, trening siłowy): 1:22:41

Poniedziałek (gravel)

Good sleep. Rano Wim Hof - 5 serii, os...

• Bieganie: 47,6 km; @5:04/km; 76%; eVO2max 50,33 (ale to juz po korekcie) ; TRIMP 387
• Rower: 34,5 km; 1:42:29; TRIMP 103
• Inne: 19:55 + nierejestrowane

Poniedziałek (gravel)

Rowerowanie 17,3 km (praca/dom).

Wtorek (gravel / mini akcent)

BMI 22,5, ale w zeszłym tygodniu odnotowałem t...

• Bieganie: 52km; @5:05/km; 78%; eVO2max 51,23; TRIMP 459; 160 spm; 1,22 m.
• Rower: 50,8km; TRIMP 143.
• Walking: 11,9 km.
• Inne: 43:26.

Poniedziałek (gravel)

Rowerowanie 17,9 km (praca/dom).

Wtorek (gravel / akcent)

Rowerowania wyszło 12,9 km.

Bezpośrednio po pracy 10x400 / 2min. b...

• Bieganie: 49,2 km; 4:09:38; 5:05/km; 79%; eVO2max 51,76; TRIMP 467;
• Rower: 67,2 km
• Trening siłowy: 53:50

Poniedziałek (gravel)

Praca / dom. Po weekendzie czuję się zregenerowany. Oba pośladki czuć, że popracowały. Rowerowania wyszło 17 km - ale to z gps-a, bo musiałem zro...

• Bieganie: 52,2 km; 4:33:42; 5:14/km; 78%; eVO2max 50,06; 455
• Rower: 72,4 km
• Trening siłowy: 17:12 + róźne aktywizacje przed treningiem (nie zapisywałem)

Poniedziałek (gravel)

Praca / dom. W sumie 16 km luźnej jazdy.

Wtorek (gravel / akcent)

Rower do pracy / do domu /...