8 marca 2025 Wesołe Biegi Górskie (edycja 5/2025)

W przełaju jestem w miarę mocny

Pierwszy tydzień po nieudanym półmaratonie poświęcony był na regenerację i dojście organizmu do siebie. Wróciłem do treningu siłowego, a w kolejnym tygodniu już wszedłem na większy kilometraż, ale starając się w tygodniu wykonywać raczej lekkie treningi, gdyż 8 marca ostatni bieg z cyklu Wesołych Biegów Górskich. Chciałem po pierwsze sprawdzić czy forma poleciała faktycznie w dół, a po drugie, jak się da, to poprawić ostatni czas na tej trasie.

Dzień niezły na bieganie, ale dość ciepło - w sumie pierwszy taki dzień, gdzie temperatura kręciła się powyżej 15 stopni. Bieg jak bieg - w sumie bardzo podobny do mojego ostatniego startu. Jak zwykle pierwsze okrążenie najmocniejsze, drugie jeszcze pod kontrolą, ale na trzecim już dało znać o sobie zmęczenie mięśniowe. Miękka noga na zbiegach nie pozwalała mocniej docisnąć. Niemniej próbowałem walczyć. Pod koniec czwartego okrążenia zauważyłem, że dochodzę mojego głównego konkurenta w M50. Sukcesywnie się zbliżałem, zabrakło dosłownie kilkunastu sekund. Zabrakło też ponad 30 sekund do poprawy mojego najlepszego czasu na tej trasie, więc forma raczej stabilna (to był mój drugi czas na tej trasie).

Cykl będę wspominał bardzo dobrze. Lubię tą pętlę górską. Open kończę chyba w pierwszej 10-stce, a na drugim miejscu w M50.

WBG1 (51:12)

1. 2,14 km 9:56 4:38/km +0:08/km
2. 2,15 km 10:13 4:45/km +0:01/km
3. 2,15 km 10:29 4:52/km -0:06/km
4. 2,14 km 10:32 4:55/km -0:09/km
5. 2,15 km 10:03 4:40/km +0:06/km

WBG2 (49:46)

1. 2,13 km 9:43 4:34/km +0:07/km
2. 2,13 km 10:01 4:42/km -0:02/km
3. 2,13 km 10:11 4:47/km -0:06/km
4. 2,13 km 10:08 4:46/km -0:05/km
5. 2,14 km 9:44 4:33/km +0:07/km

WBG3 (48:51)

1. 2,14 km 9:25 4:24/km +0:09/km
2. 2,13 km 9:44 4:34/km -0:00/km
3. 2,14 km 9:52 4:37/km -0:03/km
4. 2,13 km 9:57 4:41/km -0:07/km
5. 2,15 km 9:46 4:33/km +0:01/km

WBG5 (49:21)

1. 2,13 km 9:31 4:29/km +0:09/km
2. 2,13 km 9:46 4:35/km +0:03/km
3. 2,13 km 10:02 4:42/km -0:04/km
4. 2,12 km 10:01 4:43/km -0:05/km
5. 2,14 km 10:01 4:40/km -0:03/km

Dzisiejszy longrun był nawet znośny, udało się nawet na końcówce zrobić ~2km w tempie około HM. Trzeba będzie ten półmaraton poprawić ...